OK MARCEL JUŻ USUPEŁNIAM, SORY ZA WCZESNIEJSZY SPAM : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105-udo: ? -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami (obecnie 4 miesiące bez przerwy, wcześniej rok przerwy) 6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 20% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten [...]
Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe, że bedzie ci niezwykle trudno utrzymać tę dietę, kiedy uczęszczasz do szkoły. Przy twojej wadze, kiedy będziesz już miał odpowiedni terning, byłoby świetnie, gdybyś codziennie dostarczał organizmowi 120 gram białka. Zgodnie z twoja dietą dostarczysz go pewnie jeszcze wiecej, ale watpie osobiscie, zebyś to [...]
dieta i trening co do stubborn fat ,to efedryna ma sie srednio do niego tu raczej sa potrzebne srodki dzialajace na beta-2 receptory ,a co do diety vlad ,ja dziele je na przestrzegane i nie przestrzegane
skoro chcesz przybrać na masie musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300 kcal na + Dieta wygląda przyzwoicie, tylko wywal szynkę, bo tutaj nie pasuję. Pamiętaj o urozmaicaniu ryby tłuste/chude ( makrela, łosoś , mintaj) mięso ( schab, karkówka , wołowina) przykłady. Tutaj możesz obliczyć kcal poszczególnych produktów [...]
oj nie wiesz za co chcesz sie lapac spiropent to bardzo 'nieprzyjemny' srodek telepie po nim glowa boli uderzenia goraca itp nie warto kup sobie spalacz BSN Atro-phex dziala b dobrze i nie ma takich skutkow ubocznych dieta uboga w weglowodany do tego i na pewno spalisz sadelko
dieta z dupy, na takim jedeniu nie mozna chudąć. jak sie redukujesz to "nie odmowic" sobie mozesz czegos ale 1 posiłek na powiedzmy 10-14 dni. idz do działu odżywianie, a nie w głowie ci spiropent droga koleżanko
[...] na tluszcz, jednym slowem zbudujesz nowe miesnie i odkryjesz ta ostateczna wartwe tluszczu, ktorej naprawde masz niewiele. Clen mozesz wrzuci dopiero jak przeholujesz z dieta i bedziesz miala cos do zbicia, jak na moje oko nie nastapi to przez kolejne 5 kilogramow Chyba ze to bede kilogramy zrobione na czekoladzie, a nie na kurczaku luki: [...]
[...] ze ja chcialbym sie dowiedziec czy te zdjecia to sa z okresu 61 kilo, czy tych 68. Bo moze faktycznie jest cos do zredukowania w chwilii obecnej, ale jak to ocenic skoro tego nie widac Anyway sposobem redukcji, a raczej bym powiedzial zbalansowania figury bedzie dieta, a nie zadne spiro. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-11-07 15:28:29
Może idź do psychologa?Albo do psychologa sportowego? A tak poważniej...co do braku motywacji-bo chyba tylko w tym będziemy ci w stanie pomóc-myślę, że może to wynikać z dwóch powodów. Po pierwsze, powinieneś zmienić trening na nowy-bardzo możliwe, że lecisz już dłuższy czas jakimś treningiem, który nie daje ci już efektów, albo zwyczajnie ciebie [...]
[...] sobie zakupić białko, bo to zawsze ułatwia sprawę reszta zbędna choć jesli będziesz robił redukcje 12 tygodni... to na te 4 ostatnie mozesz zapodać sobie dodatkowo spalacza. Ale spalacze pamiętaj zawsze pod koniec redukcji. na ten czas sama dieta i trening i fat będzie leciał aż miło Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-12-02 13:20:39
Odpuść sobie takie programy jak ABS czy a6w. Rzeczywiście, plan nie jest przemyślany, pod żadnym kątem. Bierz zestaw treningowy adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania tzn. oparty o podstawy. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 tab meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] Ten plan naprawdę może dać efekty. jedynie zamiast drażka musiałem zrobić MC, bo nie miałem do niego dostępu. Na reszcie odzyskałem motywację, o którą tak walczyłem, teraz mogę ćwiczyć cały czas i mam na to chęci 8-) Pewnie niedługo wejdzie też stopniowo dieta, bo wczoraj czułem się jak student i drukowałem artykuły, a potem nocna lektura :-P
dieta jest drugorzedna sprawa w pierwszym momencie i tak bedziesz mial przyrosty sily przez: 1. pamiec miesniowa 2. adaptacje do treningu silowego na tluszczowce sie nie znam, bo brak wegli powoduje u mnie chec zamordowania kogos, rotacja weglami wydaje mi sie byc optymalnym sposobem na redukcje i zachowanie zdrowia psychicznego hcg co 6-8 [...]
Wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 65kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bardzo słaba jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz brak ale niedługo chce [...]
Witam ! Pływam od 3 lat. Osiągam bardzo dobre wyniki w swoim regionie jednak jest to za mało by dostać sie do zaawansowanych klubów. Bardzo potrzebna mi jest odpowiednia dieta. Z góry dziekuje Zmieniony przez - Magduuss w dniu 2007-12-29 22:58:21
Wiesz trudno mi powiedziec, bo naprawde wiekszosc tego co osiagnalem to dieta i odżywki, nigdy nie mialem innego treningu takze nie moge porownywac... w sumie to nie wiedzialem czy istnieja jakies splity hst fbw :D teraz gdy zaczne fbw to pojade nim z 2, 3 miechy... wtedy sie okaze czy wchodzi mi ten trening. Jesli nie to wracam do treningu [...]
Warzyw nie wliczam do diety, a jem je praktycznie przy każdym posiłku. Co do węgli to chyba mam ich jeszcze za mało, z tego co się orientuje( min 5g na 1kg.Uwzględniając że jest to dieta masowa.Tłuszcze mogę podbić do 100g, tj. troszkę więcej niż 1g na kg. Pozdrawiam
BLAZE
